10 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan, Lengkap dengan Jumlah Kalori yang Terbakar per Jam

Lari cepat memungkinkan Anda untuk meningkatkan detak jantung, sirkulasi darah, dan meningkatkan suhu tubuh, yang pada gilirannya membantu mengurangi berat badan dengan cepat.

6. Basket

Saat bermain basket, kalori yang terbakar per jam mencapai 576.

Bola basket adalah aktivitas yang menuntut fisik yang membantu membakar banyak kalori sehingga menurunkan berat badan.

Saat bermain bola basket, Anda harus berlari, melompat, bergerak ke arah yang berbeda, dan menjaga koordinasi tangan-mata.

Saat seluruh tubuh Anda terlibat dalam permainan, Anda dengan cepat mengeluarkan keringat sehingga mulai membakar kalori.

Perlu diingat, jumlah kalori yang terbakar dengan bermain basket tergantung pada beberapa faktor seperti durasi bermain, tingkat intensitas, bermain full court atau half court dll.

Temukan orang yang berpikiran sama dan mulailah bermain basket karena ini adalah salah satu yang terbaik. 

7. Sepak Bola

Sepak bola dapat membakar 504 kalori dalam satu jam.

Individu dapat bermain sepak bola untuk melawan obesitas.

Ini adalah salah satu olahraga terbaik untuk membakar kalori.

Jika Anda bermain sepak bola dua atau tiga kali seminggu, Anda dapat menurunkan berat badan secara signifikan.

Karena sepak bola melibatkan jantung dan otot dengan cara yang berbeda, Anda dapat memilih olahraga ini untuk membakar kalori. Ingin tahu bagaimana?

Sepak bola membantu membangun lebih banyak massa otot dan membakar kalori karena melibatkan serat otot berkedut lambat dan cepat.

Ini mempercepat metabolisme, dan tidak peduli dalam posisi apa Anda memainkan aktivitas olahraga penurunan berat badan ini, yaitu menyerang atau bertahan, gerakan berlari dan lincah akan membantu Anda mengurangi berat badan ekstra.

8. Seni Bela Diri

Jumlah kalori yang terbakar per jam dalam seni bela diri adalah 475-575.

Jika Anda ingin mencoba sesuatu yang baru dan olahraga terbaik untuk menghilangkan lemak perut, seni bela diri bisa menjadi pilihan ideal.

Ada beberapa bentuk seni bela diri yang tersedia, seperti Karate, Kung Fu dll.

Mereka yang ingin melakukan latihan seluruh tubuh dapat memilih Karate. Latihan olahraga ini melibatkan tendangan, pukulan, pukulan, dan melatih otot inti dengan luar biasa.

Di sisi lain, jika Anda ingin menjaga fisik yang baik serta menurunkan berat badan, Kung Fu adalah pilihan yang tepat untuk Anda.

Dalam bentuk seni bela diri ini, yang melibatkan tendangan, lompatan, dan pukulan, Anda dapat meningkatkan otot kaki dan menurunkan banyak berat badan.

9. Berenang

Berenang selama satu jam dapat membakar 400 kalori.

Berenang adalah salah satu olahraga terbaik untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat.

Individu dapat membakar lebih banyak kalori ketika mereka berlari lebih cepat dan menempuh jarak yang lebih jauh.

Juga, tingkat kehilangan lemak tergantung pada stroke yang dipilih.

Misalkan, jika Anda memilih gaya dada daripada gaya bebas, Anda harus berenang dalam waktu yang lama.

Dengan demikian, Anda bisa lebih konsisten dan membakar lebih banyak kalori.

Terlepas dari manfaat penurunan berat badan, individu dapat meningkatkan kekuatan otot, postur dan fleksibilitas karena setiap otot dalam tubuh, termasuk leher, otot kaki, wajah, terlibat.

Selanjutnya, mereka bisa mendapatkan manfaat kardiovaskular dari latihan aerobik tanpa mempengaruhi persendian.

Ikuti kursus renang dan kurangi lemak perut dengan cepat.

10. Senam

Senam selama satu jam dapat membakar 288 kalori.

Menjelajah internet dengan olahraga apa yang paling banyak membakar kalori? Senam adalah jawaban yang ideal.

Olahraga ini membutuhkan sejumlah besar energi dan koordinasi kebugaran, fleksibilitas, kelincahan.

Di sini, penurunan berat badan tergantung pada jumlah hari melakukannya. Anda bisa menurunkan berat badan dengan melakukan senam 15 menit setiap hari.

Dengan melakukan senam, Anda dapat meningkatkan tonus otot, meningkatkan massa otot dan dapat mempertahankan bentuk tubuh yang baik.

(TribunAmbon.com/Fitriana Andriyani)