10 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan, Lengkap dengan Jumlah Kalori yang Terbakar per Jam
Olahraga bisa menjadi solusi yang tepat untuk menurunkan berat badan karena banyak kalori yang terbakar dari aktivitas fikis tersebut.
Penulis: Fitriana Andriyani | Editor: sinatrya tyas puspita
lihat foto
2. Tinju
Julah kalori yang terbakar dengan olahraga tinju adalah per jam adalah 800.
Tinju adalah salah satu tren atau latihan kebugaran yang selalu berada di daftar teratas.
Ketika Anda memilih tinju sebagai olahraga penurunan berat badan Anda, Anda perlu mempertahankan tingkat kecakapan atlet yang tinggi, yaitu kekuatan, kecepatan, kelincahan, koordinasi tangan-mata.
Kegiatan ini berlaku baik untuk tujuan olahraga maupun untuk tujuan kebugaran.
Namun, Anda tidak perlu menerima pukulan sebagai balasannya.
Gerakan tubuh secara keseluruhan dalam tinju membantu Anda mengurangi berat badan ekstra dengan membakar kalori dengan kecepatan tinggi.
Oleh karena itu, ini dianggap sebagai salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.
Selain mengurangi berat badan, tinju meningkatkan kesehatan kardiovaskular, kekuatan tubuh, dan memerangi masalah terkait stres.
3. Bersepeda
Bersepeda selama satu jam dapat membakar 450-750 kalori.
Bersepeda sering dianggap sebagai pilihan olahraga yang baik untuk latihan aerobik.
Ini memungkinkan Anda untuk menjaga detak jantung Anda pada tingkat yang optimal dengan dampak yang lebih kecil pada lutut, pergelangan kaki dan sendi lainnya jika dibandingkan dengan berlari atau jogging.
Namun, jika Anda memilih bersepeda sebagai olahraga penurunan berat badan, Anda dapat membakar banyak kalori saat mengayuh (mengingat Anda berlari dengan kecepatan tinggi).
Semakin banyak tubuh Anda menggunakan energi untuk mengayuh lebih cepat, semakin banyak kalori yang Anda bakar.
![[FULL] Roy Suryo Berlindung di Balik Penelitian, Pakar: Kalau Malah Menyerang Personal Tetap Pidana](https://img.youtube.com/vi/8fzdVBIhfxw/mqdefault.jpg)
