Sederet Tips Agar Lancar Jalankan Puasa, Tips Atasi Sakit Kepala hingga Mengatasi Bau Mulut

Rutin kontrol ke dokter gigi dapat membantu mengatasi masalah gigi dan mencegah terjadinya bau mulut yang disebabkan oleh masalah gigi.

Demikianlah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi bau mulut saat berpuasa.

Dengan memperhatikan kebersihan mulut dan pola makan yang sehat, kita dapat menjaga kesehatan mulut selama berpuasa.

Baca juga: Tinggal Tersisa 6 Hari, Besok hari Terakhir Kesempatan Memulai Puasa Syawal

Baca juga: Bacaan Niat Puasa Asyura: Nawaitu Shouma Fii Yaumi Aasyuuroo Sunnatan Lillaahi Ta’aalaa

3. Mengatasi Cepat Lapar saat Berpuasa

a. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat Tinggi

Makanan yang mengandung serat tinggi dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Makanan yang mengandung serat tinggi antara lain sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Hindari makanan yang mengandung gula dan karbohidrat sederhana yang dapat membuat rasa lapar cepat kembali.

b. Konsumsi Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membantu mengurangi rasa lapar.

c. Jangan Melewatkan Sahur

Sahur adalah waktu untuk makan sebelum fajar.

Jangan melewatkan sahur karena makanan yang dikonsumsi selama sahur dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi dan protein tinggi.

d. Hindari Makanan yang Mengandung Gula Tinggi

Makanan yang mengandung gula tinggi seperti permen, kue, dan minuman bersoda dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuat rasa lapar kembali cepat.

Hindari makanan ini selama bulan puasa dan pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan kentang.

e. Minum Air Putih yang Cukup

Kurangnya asupan cairan dapat membuat Anda merasa lapar dan dehidrasi.

Pastikan Anda minum air putih yang cukup selama bulan puasa.

Jangan minum minuman berkafein atau beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi.

f. Jangan Terlalu Banyak Makan saat Berbuka

Setelah seharian menahan lapar, Anda mungkin ingin makan banyak saat berbuka.

Namun, makan terlalu banyak dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan menyebabkan kembung.

Cobalah untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan sering selama waktu berbuka.

g. Lakukan Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan yoga dapat membantu mengurangi rasa lapar.

Olahraga juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membakar kalori lebih cepat.

Baca juga: Niat Puasa Sunnah Kamis: Nawaitu Shouma Yaumal Khamisi Sunnatan Lillaahi Taaalaa

(TribunAmbon.com)(TribunPalu.com)