Berapa Batas Konsumsi Gula per Hari? Ternyata Beda antara Laki-laki, Perempuan dan Anak-anak

TRIBUNAMBON.COM - Belakangan kadar gula dalam minuman manis tengah menjadi sorotan masyarakat Indonesia.

Konsumsi terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk penambahan berat badan, obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, penyakit hati, dan kerusakan gigi.

Mengutip Medical News Today, rata-rata orang di Amerika Serikat mengkonsumsi sekitar17 sendok tehSumber Tepercaya, atau 71,14 gram, gula tambahan per hari, yang jauh melebihi batas yang direkomendasikan.

Satu gram gula mengandung sekitar 4 kalori, yang berarti bahwa banyak orang mengkonsumsi hampir 270 kalori sehari dari tambahan gula saja.

Orang terkadang menggambarkan kalori dari gula sebagai 'kalori kosong' karena tidak memberikan nutrisi apa pun.

Lalu, berapa batas konsumsi gula yang disarankan dalam sehari?

American Heart Association (AHA) merekomendasikan jumlah makanan manis yang dikonsumsi dalam sehari seharusnya tidak lebih dari setengah kebutuhan kalori harian.

Kebutuhan kalori harian ini brbeda antara pria, wanita dan anak-anak.

Baca juga: Manfaat Tak Terduga Daun Serai: Cegah Obesitas, Turunkan Demam hingga Menghilangkan Bau Badan

Baca juga: Viral Esteh Indonesia Tuai Kritik setelah Somasi Netizen yang Komplain Produk Chizu Red Velvet

Pria

Menurut pedoman AHA, kebanyakan pria tidak boleh mengonsumsi lebih dari 150 kalori gula per hari.

Ini setara dengan 38 g atau 9 sendok teh (sdt) gula.

Wanita

Wanita tidak boleh menggunakan lebih dari 100 kalori untuk gula per hari.

Jumlah tersebut setara dengan sekitar 25 g atau 6 sdt gula.

Anak-anak