Berapa Batas Konsumsi Gula per Hari? Ternyata Beda antara Laki-laki, Perempuan dan Anak-anak

Anak-anak antara usia 2 dan 18 tahun harus mengkonsumsi tidak lebih dari 25 gram, atau 6 sdt gula tambahan setiap hari.

Konsumsi Gula bagi Penderita Diabetes

Diabetes membuat tubuh sulit menggunakan glukosa secara efektif.

Karena tubuh mengubah gula alami dan gula tambahan menjadi glukosa, penderita diabetes harus memantau asupan gula mereka secara keseluruhan.

Tetapi beberapa makanan mempengaruhi kadar glukosa darah lebih dari yang lain, tergantung pada indeks glikemik (GI).

Makanan dengan GI lebih tinggi meningkatkan glukosa darah lebih dari makanan dengan GI lebih rendah.

Seseorang dengan diabetes harus secara teratur memeriksa kadar glukosa darah mereka untuk memastikan bahwa itu dalam kisaran yang aman.

Kisaran ini akan sedikit berbeda dari orang ke orang.

Menghindari gula tambahan dan berfokus pada konsumsi serat dan karbohidrat padat nutrisi dalam jumlah yang tepat dari makanan utuh dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.

Baca juga: Tropicana Slim Ajak Masyarakat Cegah dan Lawan Diabetes melalui Beat Diabetes Online Festival

Perbedaan Gula Alami dan Gula Tambahan

Makanan utuh tertentu mengandung gula alami.

Misalnya, buah-buahan dan beberapa sayuran mengandung gula fruktosa, dan susu mengandung gula yang disebut laktosa.

Makanan ini juga mengandung nutrisi dan dapat menjadi sumber serat makanan.

Gula tambahan adalah gula atau pemanis kalori yang dimasukkan pabrikan ke dalam makanan atau minuman.

Gula yang ditambahkan dapat dibuat secara alami atau kimia.