Berapa Batas Konsumsi Gula per Hari? Ternyata Beda antara Laki-laki, Perempuan dan Anak-anak
Satu gram gula mengandung sekitar 4 kalori, yang berarti bahwa banyak orang mengkonsumsi hampir 270 kalori sehari dari tambahan gula saja.
Penulis: Fitriana Andriyani | Editor: sinatrya tyas puspita
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/ambon/foto/bank/originals/Gula-harian.jpg){kind=small}
lihat foto
Freepik/jcomp
Konsumsi terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk penambahan berat badan, obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, penyakit hati, dan kerusakan gigi.
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/ambon/foto/bank/originals/Vivianti.jpg)
Contoh gula alami yang ditambahkan produsen untuk memberikan rasa manis termasuk madu, sirup maple, dan gula kelapa.
Bahkan fruktosa dan laktosa memenuhi syarat sebagai gula tambahan dalam banyak makanan olahan.
Contoh dari gula tambahan yang harus diperhatikan pada label makanan antara lain:
- gula putih halus
- gula merah
- gula mentah
- gula invert
- gula malt
- gula kelapa
- gula tetes
- sirup
- sirup maple
- sirup jagung
- sirup jagung fruktosa tinggi
- pemanis jagung
- madu
- konsentrat jus buah
- molekul gula yang diakhiri dengan "osa," seperti fruktosa, glukosa, dekstrosa, laktosa, maltosa, dan sukrosa
(TribunAmbon.com/Fitriana Andriyani)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/ambon/foto/bank/originals/Jantung-Koroner.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/ambon/foto/bank/originals/Ilustrasi-Transcranial-Magnetic-Stimulation-TMS-Mayapada.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/ambon/foto/bank/originals/AVM-penyebab-stroke.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/ambon/foto/bank/originals/ilustrasi-bahagia.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/ambon/foto/bank/originals/enali-perbedaan-dan-ciri-ciri-stress-dan-depresi.jpg)