13 Makanan yang Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh, Mulai dari Almond hingga Teh Hijau

7. Cokelat Hitam

Cokelat hitam secara efektif dapat mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam aliran darah.

Sebuah komponen yang disebut theobromine hadir dalam coklat hitam terutama bertanggungjawab untuk efek peningkatan kolesterol HDL.

Baca juga: Simak 7 Makanan yang Memicu Perut Kembung, Mulai dari Gorengan hingga Kacang

8. Jeruk Bali

Jeruk bali mengandung serat larut dan kaya akan pektin yang merupakan komponen penurun kolesterol.

9. Oatmeal

Oatmeal adalah sarapan yang populer dan disarankan untuk orang dengan kadar kolesterol tinggi.

Kandungan serat larut tinggi yang ada dalam oatmeal membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Serat mengurangi penyerapan kolesterol jahat dalam aliran darah, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

10. Jus Buah Jeruk

Peneliti menemukan bahwa jus jeruk meningkatkan profil lipid darah pada orang yang memiliki kolesterol tinggi karena adanya vitamin C, folat dan flavonoid dalam jeruk.

Kamu bisa minum segelas jus jeruk segar sambil sarapan pagi.

Catatan: Jus jeruk yang dibeli di toko tidak bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

11. Teh Hijau

Meminum teh hijau setiap hari akan membantu menurunkan kolesterol jahat.