Yuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Mengonsumsi 12 Makanan Ini, Simak Ulasannya

TRIBUANMBON.COM - Menjaga sistem kekebalan tubuh sangatlah penting.

Terlebih ketika saat pandemi seperti sekarang.

Sistem kekebalan tubuh dapat dijaga dengan memperbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C.

Tak hanya itu, betakaroten, vitamin E, dan antioksidan juga diperlukan tubuh untuk menjaga sistem imun.

Lalu apa saja makanan tersebut?

Baca juga: Simak 7 Makanan yang Memicu Perut Kembung, Mulai dari Gorengan hingga Kacang

Baca juga: 5 Makanan Bernutrisi yang Mendukung Kesehatan Mata, Mulai dari Telur hingga Kismis

Baca juga: Simak 5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi untuk Menu Diet saat Sarapan

Berikut 12 makanan yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh, dilansir oleh Healthline.com.

1. Jeruk

Buah jeruk mengandung vitamin C.

Vitamin C dianggap mampu meningkatkan produksi sel darah putih.

Bahkan menjadi kunci untuk melawan infeksi.

Namun tubuh tidak menghasilkan vitamin C, sehingga kamu membutuhkan vitamin C setiap hari untuk kesehatan secara berkelanjutan.

Jumlah harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa adalah:

- 75 mg untuk wanita

- 90 mg untuk pria

2. Paprika Merah