5 Makanan Bernutrisi yang Mendukung Kesehatan Mata, Mulai dari Telur hingga Kismis

TRIBUNAMBON.COM - Mata memiliki peranan penting bagi kehidupan manusia.

Untuk itu, perlu bagi kita untuk menjaga kesehatan mata.

Salah satunya memberinya nutrisi tertentu yang mendukung kesehatan mata.

Selain meminum vitamin, nutrisi tersebut dapat kita peroleh dari makanan.

Dilansir oleh verywellhealth.com, berikut 5 makanan yang mampu memberi nutrisi pada mata.

Baca juga: Simak 5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi untuk Menu Diet saat Sarapan

1. Telur

Kuning telur secara alami mengandung lutein dan zeaxanthin.

Kandungan tersebut terbukti membantu melindungi mata dari cahaya biru.

Sebuah penelitian menunjukkan, konsumsi telur dalam jumlah sedang secara signifikan dapat mengurangi resiko pengembangan degenerasi makula atau katarak.

2. Wortel

Wortel mengandung nutrisi beta karoten yang baik untuk mata.

Beta karoten bermanfaat mendukung kemampuan untuk melihat di malam hari serta melihat dalam pencahayaan redup.

Cara mengonsumsinya:

Cobalah makan wortel yang dimasak daripada mengonsumsinya secara mentah.

Anda dapat memadukan dengan sumber lemak bergizi seperti minyak zaitun atau kacang-kacangan.

Baca juga: Simak 3 Makanan yang Mempercepat Pemulihan Sakit DBD