Tips Kesehatan
5 Makanan Bernutrisi yang Mendukung Kesehatan Mata, Mulai dari Telur hingga Kismis
Mata memiliki peranan penting bagi kehidupan manusia. Untuk itu, perlu bagi kita untuk menjaga kesehatan mata.
Penulis: larasati putri wardani | Editor: Fitriana Andriyani
lihat foto
3. Sayuran Berdaun Hijau Tua
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, sawi, bayam dll merupakan jenis sayuran yang mengandung lutein dan zeaxanthin.
Untuk menyajikannya, Anda dapat menghidangkannya dengan smoothie atau menjadikannya sayuran beku.
4. Stroberi
Stroberi mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan mata.
Buah ini memiliki kandungan vitamin C yang dapat membantu mengurangi resiko terkena katarak.
Mengonsumsi stroberi sebanyak satu cangkir sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi untuk mata.
Baca juga: 9 Makanan Sehat yang Mampu Meningkatkan Mood, Mulai dari Ikan, Cokelat hingga Polong
5. Kismis Hitam
Kismis hitam kaya akan flavanoid alami yang disebut anthocyanin.
Anthocyanin memiliki efek relaksasi pada otot mata (otot siliaris).
Sehingga membantu mengendurkan otot-otot.
Selain itu, anthocyanin juga dapat mencegah peradangan di mata.
Baca juga: Simak Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Diare
Berita lainnya terkait Tips Kesehatan
(Tribunambon.com/ Laras PW)
