Simak Tips Berolahraga saat Puasa di Bulan Ramadhan

TRIBUNAMBON.COM - Bulan Ramadhan bukan menjadi penghalang untuk melakukan olahraga.

Olahraga dapat membantu memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh sehingga sel-sel mendapat asupan oksigen dan nutrisi yang optimal.

Selain itu, olahraga dapat mencegah atau melindungi diri dari berbagai macam penyakit kronis.

Oleh sebab itu, olahraga perlu dimasukkan dalam list kegiatan harian di bulan Ramadhan agar kondisi tubuh tetap sehat dan prima.

Baca juga: Simak 6 Amalan yang Bisa Dilakukan Wanita Haid Ketika Ramadhan

Baca juga: Simak Makanan dan Minuman yang Perlu Dikonsumsi dan Dihindari Ketika Sahur dan Berbuka

Baca juga: Simak Masalah yang Timbul Jika Minum Es Teh Manis untuk Menu Berbuka Puasa

Lalu bagaimana langkah melakukan olahraga ketika bulan Ramadhan?

Menurut dr. Hafid N dalam Majalah Kesehatan Muslim Prima saat Ramadhan mengatakan ada beberapa hal yang perlu dijadikan acuan melakukan olahraga di bulan puasa.

1. Pilihan Jenis Olahraga

dr. Hafid mengatakan olahraga di bulan puasa tidak ditujukan untuk membentuk tubuh.

Namun, semata untuk menjaga kebugaran tubuh saat bulan puasa.

Contoh olahraga yang bisa dilakukan ketika bulan puasa adalah berjalan kaki atau bersepeda ringan dalam durasi 30 hingga 60 menit.

2. Waktu Berolahraga

Menurut beberapa ahli, waktu yang tepat melakukan olahraga ketika puasa adalah 1-1,5 jam sebelum berbuka.

Hal tersebut bertujuan agar selepas berolahraga cairan tubuh dapat tergantikan dengan segera setelah berbuka.

Sehingga dapat menurunkan suhu tubuh serta menghindari kekurangan cairan.

Sebaiknya hindari berolahraga pada pagi menjelang siang hari.