Ramadhan 2021
Simak Tips Berolahraga saat Puasa di Bulan Ramadhan
Bulan Ramadhan bukan menjadi penghalang untuk melakukan olahraga. Olahraga dapat memberi banyak manfaat untuk tubuh, dan mampu melindungi diri.
Penulis: larasati putri wardani | Editor: Fitriana Andriyani
lihat foto
Hello Sehat
Ilustrasi olahraga - Bagaimana langkah melakukan olahraga ketika bulan Ramadhan?
Cara mudah untuk mengukur denyut jantung maksimal adalah dengan menggurangi 220 dari usia anda.
Misalkan, usia Anda 35 tahun, maka denyut jantung maksimal ketika berolahraga adalah 220-35= 185.
- T (Time)
Waktu untuk mendapatkan manfaat puasa disarankan kurang lebih 30 menit ditambah dengan pemanasan 5-10 menit dan pendinginan 10 menit.
- T (Type)
Pilihlah olahraga yang dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru.
Seperti jongging, dan bersepeda ringan.
Berita lainnya terkait Ramadhan 2021
(Tribunambon.com/ Laras PW)
