Ramadhan 2021
Simak Tips Berolahraga saat Puasa di Bulan Ramadhan
Bulan Ramadhan bukan menjadi penghalang untuk melakukan olahraga. Olahraga dapat memberi banyak manfaat untuk tubuh, dan mampu melindungi diri.
Penulis: larasati putri wardani | Editor: Fitriana Andriyani
lihat foto
Terlebih untuk Anda yang tidak terbiasa berolahraga.
Bisa saja tubuh akan lebih lemas dan haus yang berlebih.
dr. Hafid juga menambahkan tips lain jika ingin tetap berolahraga di bulan puasa:
1. Konsultasikan dengan Dokter Anda
Dokter pribadi dapat menjadi pilihan untuk melakukan konsultasi, sebab dokter pribadilah yang mengetahui sejarah kesehatan Anda.
Pertimbangan jenis olahraga menjadi penting, terlebih untuk jenis penyakit yang memerlukan perhatian khusus, seperti Diabetes Melitus.
2. Perhatikan Sahur Anda
Mengakhirkan sahur merupakan pilihan yang tepat.
Selain sunnah, mengakhirkan sahur juga dapat menjadi persiapan diri sebelum berolahraga.
Ketika sahur, sebaiknya minum air yang cukup agar tubuh tidak kekurangan cairan.
3. Perhatikan FITT
- F (Frekuensi)
Frekuensi puasa yang direkomendasikan adalah 5 kali/minggu untuk mendapatkan manfaatnya.
- I (Intensitas)
Intensitas olahraga adalah 60-80 persen dari denyut jantung maksimal.
