12 Makanan yang Membantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Mulai dari Jeruk, Pepaya hingga Kiwi
Makanan diperlukan tubuh untuk menjaga sistem kekebalan. Ada 12 makanan yang mampu meningkatkan imun, mulai dari jeruk hingga kiwi.
Penulis: larasati putri wardani | Editor: Fitriana Andriyani
lihat foto
Biji bunga matahari kaya akan nutrisi, termasuk fosfor, magnesium, dan vitamin B6 dan E.
Vitamin E penting dalam mengatur dan memelihara fungsi sistem kekebalan.
Biji bunga matahari juga mengandung selenium yang sangat tinggi.
9. Teh Hijau
Teh hijau memiliki antioksidan yang kuat.
Selain itu juga sumber asam amino L-theanine yang baik.
L-theanine dapat membantu memproduksi senyawa pelawan kuman di sel T.
11. Pepaya
Selain mengandung vitamin C, pepaya memiliki enzim pencernaan yang disebut papain sebagai anti inflamasi.
Buah pepaya memiliki jumlah kalium, magnesium, dan folat yang cukup, semuanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
12. Kiwi
Kiwi secara alami penuh dengan banyak nutrisi penting, termasuk folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C.
Vitamin C meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi, sementara nutrisi kiwi lainnya membuat tubuh berfungsi dengan baik.
(Tribunambon.com/ Larasati Putri Wardani)
