Ikuti 5 Cara Ini agar Kamu Terhindar dari Perut Buncit!

TRIBUNAMBON.COM -- Perut buncit sangat menganggu penampilan dan tentunya kesehatan.

Namun, terkadang dianggap sepele, bahkan banyak yang acuh dengan kondisi ini. Terutama pria.

Sr. Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Susan Bowerman mengatakan, pria lebih cenderung menyimpan kelebihan berat di area perut.

“Kondisi ini jauh lebih berbahaya bagi kesehatan dibandingkan lemak yang cenderung terakumulasi pada pinggul dan paha wanita," ujar Bowerman dalam keteranganya yang ditulis Jumat (15/11/2024).

Menjaga berat badan tetap ideal sangat penting. Caranya memperhatikan kepadatan nutrisi.

Baca juga: Hipertensi dan Diabetes Banyak Dialami Karyawan Perkantoran di Ambon, Ini Tips Pencegahannya

Baca juga: Simak Tips Menjaga Kesehatan Mental Saat Bekerja di Kantor!

Anda dapat melakukan ini dengan fokus pada makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.

Selain menjaga makanan, perhatikan kesejahteraan Anda

1.       Periksakan kesehatan secara rutin

Dengan kehidupan yang sibuk, mudah untuk mengabaikan kebutuhan kesehatan, tetapi pencegahan adalah kunci, dan pemeriksaan kesehatan menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia.

Jadwalkan pemeriksaan rutin dengan dokter Anda, dan jangan lupa pemeriksaan gigi dan penglihatan juga.

2.       Olahraga setiap minggu

CDC merekomendasikan sekitar 150 menit aktivitas fisik yang moderat hingga vigorous setiap minggu, yang kira-kira setara dengan 30 menit aktivitas dalam lima kali seminggu.

3.       Sarapanlah

Tetapkan tujuan untuk menikmati sarapan sehat beberapa pagi dalam seminggu. Jika Anda tidak memiliki waktu untuk duduk sarapan, ambil yogurt dan sepotong buah, atau buatlah protein shake dengan susu dan buah untuk dibawa.

4.       Temukan pilihan yang lebih sehat