Yuk Konsumsi Buah Markisa! Ini 5 Manfaatnya Bagi Kesehatan

Laporan Wartawan TribunAmbon.com, Jenderal Louis

AMBON, TRIBUNAMBON.COM - Markisa atau Passiflora adalah buah yang tumbuh pada daerah tropis. Buah markisa memiliki rasa yang manis, asam, dan menyegarkan.

Ada dua jenis buah markisa yang umum ditemukan di Indonesia, yaitu markisa ungu (Passiflora edulis) dan markisa kuning (Passiflora flavicarpa).

Markisa ungu memiliki ukuran yang lebih kecil dan rasa yang lebih manis daripada markisa kuning. Meskipun berlainan dalam warna dan rasa, kandungan gizi pada buah markisa ungu dan kuning tidak begitu berbeda.

Baca juga: Sudah Ngopi Hari Ini? Ini Manfaat Kopi Hitam Bagi Kesehatan

Dalam 1 buah markisa, terkandung sekitar 17 kalori dan beragam nutrisi penting bagi tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, karbohidrat kompleks, protein, serat, zat besi, dan kalium.

Selain itu, buah ini juga mengandung antioksidan dan beberapa nutrisi lain, seperti riboflavin, vitamin B3, vitamin B6, magnesium, fosfor, dan folat.

Dilansir dari laman kesehatan alodokter.com, berikut ini 5 manfaat konsumsi buah markisa bagi kesehatan tubuh :

1. Menangkal radikal bebas
Buah markisa kaya akan antioksidan, seperti polifenol, flavonoid, vitamin C, dan piceatannol.

Antioksidan di dalam buah ini berperan untuk melindungi sel-sel tubuh dari dampak buruk radikal bebas.

Paparan radikal bebas secara berlebihan dan dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini, penyakit jantung, dan kanker.

2. Memperkuat daya tahan tubuh
Kandungan antioksidan beta karoten dan polifenol di dalam buah markisa dapat memperkuat daya tahan tubuh.

Alhasil, Anda tidak mudah terserang penyakit, khususnya penyakit infeksi.

Tak hanya antioksidan, manfaat ini juga berasal dari kandungan vitamin C di dalamnya.

3. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Buah markisa merupakan salah satu buah dengan kandungan serat yang tinggi.

Di dalam satu buah markisa, terkandung sekitar 2 gram serat.