Ini Tips Berpuasa Aman dan Sehat bagi Penderita Diabetes Ala Dokter Mellyana

Laporan Wartawan TribunAmbon.com, Mesya Marasabessy

AMBON, TRIBUNAMBON.COM - Dokter Spesialis Gizi Klinik, Mellyana Kusuma Atmanegara memberikan tips nutrisi agar dapat berpuasa tetap aman dan sehat selama Ramadan bagu para penderita diabetes.

Menurut Dokter Mellyana, penderita diabetes harus dapat menjaga asupan kalori dan kadar gula darah.

Dengan begitu, penderita diabetes tetap dapat berpuasa dengan tetap menjaga pola makan yang sehat.

Dokter di Rumah Sakit Siloam Ambon itu mengatakan, tips bagi penderita diabetes yakni harus rutin memeriksa kadar gula darah saat berpuasa.

“Tapi harusnya sebelum memulai puasa, sebaiknya melakukan adaptasi dulu dengan cara berpuasa beberapa hari sebelum masuk di bulan Ramadan guna mengetahui kemampuan tubuh kita,” kata Mellyana, Kamis (6/4/2023).

Selain itu, ia mengingatkan untuk mulailah dengan minum air mineral saat berbuka puasa.

Penderita diabetes juga diminta batasi konsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak seperti, gorengan dan minuman
manis.

Baca juga: Agar Puasa Lancar, Ini Makanan Berbuka yang Harus Diperhatikan

“Kalau ingin mengonsumsi takjil yang manis, pastikan kandungan gulanya rendah atau bisa gunakan produk-produk bebas gula. Sekarang sudah ada kok sirup, gula jawa, madu, bahkan toping kental manis yang bebas gula,” ungkapnya.

Menurutnya, konsumsi makanan dalam porsi mencegah makan berlebihan bisa dengan mencoba kue bebas gula yang sudah dibungkus per porsi makannya dan yang kalorinya rendah.

“Konsumsi makanan ringan yang sehat di antara waktu berbuka dan sahur misalnya buah, sayur, dan kacang-kacangan. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi,” tuturnya.

Sementara itu, untuk makanan yang berlemak tinggi seperti makanan bersantan semacam opor, rendang, bisa dimasak dengan santan yang lebih rendah lemak sehingga asupan lemak tetap terjaga.(*)