Solusi Mengisi Waktu Luang saat Libur Akhir Tahun: Lari Pagi di Stadion Mandala Remaja

Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa orang yang lari pagi selama 30 menit sebanyak 5 kali dalam 3 minggu berturut-turut mengalami peningkatan kualitas tidur.

Nah, bila Anda sering sulit tidur atau mengalami insomnia, kebiasaan lari pagi selama 30 menit setiap hari mungkin bisa dicoba agar Anda lebih mudah terlelap di malam hari dan bisa tidur lebih nyenyak.

6. Memperkuat daya ingat

Lari pagi dapat secara tidak langsung memperkuat daya ingat karena manfaatnya dalam memperbaiki mood dan membuat tidur nyenyak.

Dengan suasana hati yang baik dan tidur yang cukup, stres dan kecemasan bisa berkurang sehingga tidak menganggu fungsi otak untuk berpikir dan mengingat.

7. Menjaga kekuatan otot

Baik lari pagi maupun lari sore hari sebenarnya sama-sama memberikan manfaat bagi kekuatan otot, khususnya di bagian tungkai.

Khasiat lari pagi ini bisa diperoleh bila Anda berlari dengan intensitas tinggi dan durasi pendek, yang artinya berlari dengan cepat dalam waktu yang singkat.

Anda bisa melakukannya dengan cara lari cepat (sprint) selama 20 detik, lalu berjalan atau berlari pelan (jogging) selama 2 menit. Ulangi kombinasi sprint dan jogging ini sebanyak 6 kali.

Intensitasnya bisa ditingkatkan dengan menambah waktu sprint dan mengurangi waktu istirahat.

Namun, perlu diingat, sebaiknya mulailah intensitas olahraga dari yang rendah dulu, kemudian tingkatkan secara bertahap seiring bertambahnya kekuatan tubuh.

Baca juga: Dijamin Tidak Rugi, Ini Manfaat Rutin Ganti Oli Terhadap Kondisi Sepeda Motor Anda

8. Mencegah penyakit jantung

Lari pagi secara rutin juga baik untuk menjaga jantung tetap sehat. Saat berlari, detak jantung akan meningkat sehingga melatih kekuatan otot jantung untuk mempompa darah dengan lebih baik.

Bila fungsi jantung terjaga dan aliran darah lancar, risiko Anda terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti stroke dan serangan jantung, akan menjadi lebih kecil.

9. Meningkatkan fungsi paru-paru