Tips Kesehatan
6 Makanan yang Bantu Jaga Kesehatan Tulang dan Cegah Osteoporosis, dari Tomat hingga Alpukat
Kepadatan tulang akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia. Saat kepadatan tulang berkurang maka akan mengalami pengeroposan tulang.
Penulis: larasati putri wardani | Editor: Fitriana Andriyani
lihat foto
Sebuah studi yang melibatkan perempuan menunjukkan, plum dapat meningkatkan pembentukan tulang dan menghentikan kerusakan tulang.
4. Susu
Susu mengandung kalsium yang merupakan pembentuk tulang.
Selain kalsium, susu juga mengandung vitamin D, magnesium, dan fosfor.
Bahkan, juga mengandung gula alami laktosa yang meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
Setiap sajian susu mengandung 8 gram protein.
Protein tersebut dapat meningkatkan kesehatan tulang, dan bagus untuk diet pembentukan tulang.
Mengonsumsi produk susu terbukti dapat mengurangi risiko osteoporosis dan menurunkan tingkat pengeroposan tulang.
Baca juga: Manfaat Cabai Rawit untuk Kesehatan, Simak 3 Ulasannya
5. Minyak Zaitun Extra Virgin
Zaitun mengandung polifenol, khususnya oleuropein, tirosol, dan hidroksitirosol.
Sebuah studi menunjukkan, jika seseorang menambahkan lebih banyak minyak zaitun ke dalam makanan akan menunjukkan perubahan signifikan dalam kepadatan mineral tulang.
6. Alpukat
Alpukat dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tulang.
Sebab, alpukat mengandung boron yang membantu tubuh untuk menyerap magnesium dan meningkatkan vitamin D.
Berita lainnya terkait Tips Kesehatan
(Tribunambon.com/ Laras PW)
