6 Makanan yang Bantu Jaga Kesehatan Tulang dan Cegah Osteoporosis, dari Tomat hingga Alpukat

TRIBUNAMBON.COM - Kepadatan tulang akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia.

Saat kepadatan tulang berkurang maka akan mengalami pengeroposan tulang atau sering disebut osteoporosis.

Dalam kondisi ini tulang akan menjadi rapuh dan meningkatkan risiko patah tulang.

Untuk mencegah pengeroposan tulang, alangkah baiknya kita melakukan pencegahan dengan mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan tulang.

Lalu, makanan apa sajakah itu?

Berikut ulasannya dilansir oleh verywellhealth.com.

Baca juga: Manfaat Rimpang Teratai Bagi Kesehatan, Obati Demam hingga Sakit Tifus, Simak Cara Mengolahnya

1. Tomat

Tomat mengandung antioksidan yang dapat mengurangi pengeroposan tulang.

Selain itu, lycopene yang memberi warna merah pada tomat ternyata memiliki peran penting dalam kesehatan tulang, dan mengurangi pengeroposan tulang.

2. Jeruk

Buah jeruk yang mengandung 100% vitamin C yang akan mendukung pembentukan tulang rawan.

Selain itu, secara alami jeruk mengandung nutrisi yang merupakan kunci kesehatan tulang.

Mengonsumsi jus jeruk asli yang kaya kalsium dan vitamin D akan memberi tulang Anda dukungan ekstra.

Baca juga: 5 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan, dari Menyembuhkan Kolesterol hingga Mengontrol Diabetes

3. Plum

Buah plum mengandung senyawa fenolik alami yang memiliki peran positif dalam kesehatan tulang.