9 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, dari Stroberi hingga Jeruk

TRIBUNAMBON.COM - Diabetes merupakan satu diantara penyakit kronis yang ditandai dengan ciri-ciri kadar gula (glukosa) darah yang tinggi.

Seseorang yang didiagnosis menderita diabetes tentunya akan mengubah gaya hidup, terutama pola makan.

Mengatur pola makan sangat penting terutama makanan yang banyak mengandung kadar gula.

Namun, jangan sampai pola makan yang dibatasi menjadikan tubuh kekurangan asupan gizi dan vitamin.

Asupan gizi dan vitamin dapat diperoleh dari buah-buahan.

Meski buah-buahan mengandung kadar gula, tapi sembilan buah ini aman dikonsumsi untuk penderita diabetes karena memiliki kadar gula rendah.

Lalu, buah apa yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes?

Baca juga: Hindari 4 Makanan Ini agar Diare Tak Semakin Parah, Simak Ulasannya

Baca juga: Simak 6 Makanan yang Mendukung Kesehatan Tulang dan Cegah Osteoporosis

Baca juga: Simak 7 Makanan yang Memicu Perut Kembung, Mulai dari Gorengan hingga Kacang

Berikut rinciannya dilansir oleh healthline.com.

1. Stroberi

Buah yang satu ini memiliki cita rasa yang asam dan sedikit manis.

Namun, nyatanya buah ini sangat lezat dan mengandung vitamin C.

2. Kiwi

Buah yang memiliki daging berwarna hijau dengan bulu-bulu secara teknis dianggap sebagai buah beri juga.

Kiwi merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan rendah gula.

3. Lemon

Buah lemon dan jeruk nipis kaya akan vitamin C.

Kedua buah tersebut tidak banyak mengandung banyak gula karena memiliki rasa yang cukup asam.

Buah ini juga dapat dijadikan tambahan yang sempurna untuk segelas air yang dapat membantu menahan nafsu makan.

4. Jeruk Bali

5. Alpukat

Alpukat memang buah yang secara alami memiliki kandungan gula rendah.

Buah yang satu ini juga banyak mengandung lemak sehat, sehingga membantu kamu lebih cepat kenyang.

6. Semangka

Semangka merupakan buah musim panas yang memiliki kandungan gula rendah.

Selain itu, buah semangka juga mengandung sumber zat besi yang bagus.

7. Blewah

Buah blewah banyak mengandung vitamin A yang tinggi.

8. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang manis tapi rendah gula dan kaya akan vitamin C.

9. Persik

Persik termasuk buah yang sangat manis.

Namun, kurang dari 13 gram gula dalam buah berukuran sedang masih dianggap sebagai buah yang rendah gula.

Berita lainnya terkait Tips Kesehatan 

(Tribunambon.com/ Laras PW)