Simak 6 Makanan yang Mendukung Kesehatan Tulang dan Cegah Osteoporosis

TRIBUNAMBON.COM - Seiring bertambahnya usia, kepadatan mineral tulang akan berkurang, sehingga mengalami pengeroposan tulang (osteoporosis).

Seseorang yang mengalami osteoporosis akan kehilangan jaringan tulang dan menyebabkan tulang menjadi rapuh dan meningkatkan resiko patah tulang.

Untuk mencegah osteoporosis, alangkah baiknya Anda mengonsumsi 6 makanan yang dapat mendukung kesehatan tulang.

Berikut ulasannya yang dilansir oleh verywellhealth.com.

Baca juga: 5 Makanan Bernutrisi yang Mendukung Kesehatan Mata, Mulai dari Telur hingga Kismis

1. Jeruk

Buah jeruk yang mengandung 100% vitamin C yang akan mendukung pembentukan tulang rawan.

Selain itu, secara alami jeruk mengandung nutrisi yang merupakan kunci kesehatan tulang.

Mengonsumsi jus jeruk 100% yang kaya kalsium dan vitamin D akan memberi tulang Anda dukungan ekstra.

2. Minyak Zaitun Extra Virgin

Zaitun mengandung polifenol, khususnya oleuropein, tirosol, dan hidroksitirosol.

Sebuah studi menunjukkan, jika seseorang menambahkan lebih banyak minyak zaitun ke dalam makanan akan menunjukkan perubahan signifikan dalam kepadatan mineral tulang.

Baca juga: 9 Makanan Sehat yang Mampu Meningkatkan Mood, Mulai dari Ikan, Cokelat hingga Polong

3. Susu

Susu mengandung kalsium yang merupakan pembentuk tulang.

Selain kalsium, susu juga mengandung vitamin D, magnesium, dan fosfor.

Bahkan, juga mengandung gula alami laktosa yang meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.