Breaking News:

Tips Kesehatan

Simak 6 Makanan yang Mendukung Kesehatan Tulang dan Cegah Osteoporosis

Seiring bertambahnya usia, kepadatan mineral tulang akan berkurang, sehingga mengalami pengeroposan tulang (osteoporosis).

Penulis: larasati putri wardani | Editor: Fitriana Andriyani
Freepik
Ilustrasi - Seiring bertambahnya usia, kepadatan mineral tulang akan berkurang, sehingga mengalami pengeroposan tulang (osteoporosis). 

Sebuah studi menunjukkan, jika seseorang menambahkan lebih banyak minyak zaitun ke dalam makanan akan menunjukkan perubahan signifikan dalam kepadatan mineral tulang.

Baca juga: 9 Makanan Sehat yang Mampu Meningkatkan Mood, Mulai dari Ikan, Cokelat hingga Polong

3. Susu

Ilustrasi susu
Ilustrasi susu (Boldsky.com)

Susu mengandung kalsium yang merupakan pembentuk tulang.

Selain kalsium, susu juga mengandung vitamin D, magnesium, dan fosfor.

Bahkan, juga mengandung gula alami laktosa yang meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.

Setiap sajian susu mengandung 8 gram protein.

Protein tersebut dapat meningkatkan kesehatan tulang, dan bagus untuk diet pembentukan tulang.

Mengonsumsi produk susu terbukti dapat mengurangi resiko osteoporosis dan menurunkan tingkat keropos tulang.

4. Alpukat

Buah Alpukat
Buah Alpukat (freepik.com)

Alpukat mengandung boron yang membantu tubuh untuk menyerap magnesium dan meningkatkan vitamin D.

Halaman
123
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved