11 Makanan yang Membantu Turunkan Kolesterol, Bawang Putih hingga Bayam

Apabila kadar kolesterol LDL terlalu tinggi, akan menyebabkan penumpukan di dinding arteri.

Penumpukan ini dikenal sebagai plak kolesterol.

Akibat adanya plak ini dapat mempersempit arteri, membatasi aliran darah, dan meningkatkan resiko pembekuan darah.

Gumpalan darah yang menyumbat arteri di jantung atau otak, dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Baca juga: Cara Menghilangkan Lemak Perut untuk Mendapatkan Perut yang Rata, Konsumsi 5 Bahan Ini!

High Density Lipoprotein (HDL)

HDL sering disebut sebagai kolesterol baik.

HDL akan membantu mengembalikan kolesterol LDL ke hati untuk dikelurkan dari tubuh.

Kolesterol baik akan membantu mencegah penumpukan plak kolesterol di arteri.

Apabila memiliki kadar kolesterol HDL yang sehat, akan dapat membantu menurunkan resiko pembekuan darah, penyakit jantung, dan stroke.

Baca juga: Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Ini Makanan dan Minuman yang Harus Dikonsumsi

Langkah yang tepat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh adalah dengan memilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh.

Pastikan untuk selalu memperhatikan jumlah lemak yang masuk dalam tubuh.

Dilansir dari boldsky.com, makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol:

1. Almond

Almond merupakan jenis makanan dengan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.

Selain itu almond memiliki lemak tak jenuh ganda dan serat yang membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.