Cara Mengatasi Kulit Kering karena Berpuasa, Menu Sahur dan Berbuka Sangat Berpengaruh!

Ikan salmon

Satu porsi salmon yang dibudidayakan mengandung:
- 1,24 g DHA
- 0,59 g EPA

Satu porsi salmon liar mengandung:
- 1,22 g DHA
- 0,35 g EPA

Ikan Sarden

Satu porsi sarden kalengan mengandung:
- 0,74 g DHA
- 0,45 g EPA

Sarden juga merupakan sumber selenium dan vitamin B-12 dan D.

Udang

Satu porsi udang mengandung:
- 0,12 g DHA
- 0,12 g EPA

Udang juga kaya akan protein dan kalium.

Kacang merah

Kacang merah mengandung 0,10 g ALA per setengah cangkir.

Minyak ikan

Minyak ikan adalah suplemen omega-3 yang paling umum, dan ia menawarkan dosis tertinggi yang tersedia.

Suplemen minyak ikan termasuk DHA dan EPA.

Minyak hati ikan cod

Cod liver oil atau minyak hati ikan cod kaya tidak hanya dalam DHA dan EPA omega-3 tetapi juga vitamin A dan D.

3. Hindari Konsumsi makanan berminyak

Makanan berminyak seperti gorengan tentu sangat digemari dan banyak dijual di bulan Ramadan.

Namun, makan makanan berminyak tidak dianjurkan saat bulan puasa.

Minyak akan membuat dehidrasi lebih cepat dan membutuhkan lebih banyak cairan tubuh.

Karena itu, akan lebih baik menghindari makanan berminyak pada saat buka puasa atau sahur.

4. Kurangi konsumsi susu, soda dan kefein

Terlalu banyak minum produk yang mengandung susu telah diketahui terkait erat dengan munculnya jerawat.

Selain itu, minuman berkafein dan berkarbonasi juga diketahui menyerap mineral dalam tubuh sehingga memiliki efek negatif pada kulit.

Fakta juga membuktikan bahwa soda hanya dapat diserap oleh tubuh sebesar 20-30%, sedangkan jus buah dapat diserap hingga 50-60%.

5. Gunakan pelembab

Lakukan perawatan kulit secara teratur yang perlu kamu lakukan, terutama pada kulit wajah.

Agar kulit tetap lembab dan tidak kering pada saat puasa, disarankan untuk mengoleskan pelembab pada kulit baik setelah mandi atau sebelum tidur.

Selain itu, kamu juga bisa menggunakan masker wajah yang akan memenuhi kebutuhan vitamin.

Dianjurkan untuk memilih masker alami yang sesuai dengan jenis kulit wajah.

6. Terapkan perawatan kulit (skin care)

Lakukan perawatan kulit secara teratur yang dapat kamu lakukan untuk mencegah kulit kering.

Lakukan perawatan lulur, seminggu sekali.

Gunakan scrub dengan butiran lembut dan mengandung vitamin E.

Kandungan ini mampu membuat kulit lebih halus dan lembab.

Beberapa lulur yang baik digunakan untuk menjaga kelembutan kulit adalah yang mengandung madu, zaitun dan alpukat.

7. Lakukan perawatan kulit secara teratur

Dengan menggunakan produk perawatan kulit secara teratur akan menjauhkanmu dari masalah kulit kering.

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah memilih produk perawatan kulit yang bisa melembabkan kulit.

Pilihlah produk yang diformulasikan khusus untuk merawat kulit.

Pastikan dalam kemasan produk tersebut terdapat tulisan hydrating atau mousturizing!

(Tribunambon.com/Fitriana Andriyani)