Cara Mengatasi Kulit Kering karena Berpuasa, Menu Sahur dan Berbuka Sangat Berpengaruh!
Cegah kulit kering saat berpuasa dengan melakukan 7 tips berikut! Dari penggunaan skincare hingga asupan makanan saat sahur dan berbuka.
Penulis: Fitriana Andriyani | Editor: Maria Sorenada Garudea Prabawati
lihat foto
freepik
Cegah kulit kering dengan melakukan 7 tips berikut! Dari penggunaan skincare hingga asupan makanan saat sahur dan berbuka.
Ikan salmon
Satu porsi salmon yang dibudidayakan mengandung:
- 1,24 g DHA
- 0,59 g EPA
Satu porsi salmon liar mengandung:
- 1,22 g DHA
- 0,35 g EPA
Ikan Sarden
Satu porsi sarden kalengan mengandung:
- 0,74 g DHA
- 0,45 g EPA
Sarden juga merupakan sumber selenium dan vitamin B-12 dan D.
Udang
Satu porsi udang mengandung:
- 0,12 g DHA
- 0,12 g EPA
Udang juga kaya akan protein dan kalium.
Kacang merah
Kacang merah mengandung 0,10 g ALA per setengah cangkir.
Minyak ikan
Minyak ikan adalah suplemen omega-3 yang paling umum, dan ia menawarkan dosis tertinggi yang tersedia.
Suplemen minyak ikan termasuk DHA dan EPA.
Minyak hati ikan cod
Berita Terkait
