Baca tanpa iklan
5. Terus berolahraga
Agar tetap sehat, penting untuk memastikan Anda berolahraga secara teratur.
Frankie Brogan, Ahli Nutrisi Senior di Pharma Nord UK , mengatakan: "Olahraga teratur adalah cara yang bagus untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, dan ini mungkin disebabkan oleh berbagai mekanisme berbeda.
"Karena olahraga dapat membantu mendukung sirkulasi yang baik, ini memungkinkan sel-sel kekebalan tubuh kita melakukan perjalanan melalui tubuh secara lebih efektif.
"Lebih jauh, sel-sel kekebalan ini tampaknya distimulasi bahkan dengan olahraga ringan."
6. Kurangi stres
• VIRAL Sikap Nenek Kembalikan Pemberian Bantuan Beras Tuai Pujian Netizen: Tolong Kasih ke yang Butuh
• Beda Pandangan soal Penanganan COVID-19, Presiden Brasil Berhentikan Menteri Kesehatan
Stres dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi, menurut para ahli.
Penelitian telah menemukan bahwa stres menyebabkan pelepasan hormon kortisol, yang dapat meningkatkan peradangan, dan menimbulkan banyak penyakit, di tubuh Anda.
Stres kronis juga dapat mengganggu kemampuan melawan infeksi sel darah putih Anda, membuat Anda lebih rentan terkena penyakit.
Dr Jenna Macciochi, salah satu ahli imunologi terkemuka di Inggris, mengatakan: "Stres adalah salah satu kontributor utama terhadap sistem kekebalan tubuh yang tidak seimbang dan kerentanan terhadap infeksi.
"Sangat penting untuk mencoba dan mengurangi sebanyak yang Anda bisa melalui teknik pernapasan atau hanya mengambil waktu sejenak untuk memiliki secangkir teh yang baik."
7. Tetap di rumah!
Untuk membantu menghentikan penyebaran virus corona dan menjaga kesehatan mereka yang berisiko terbesar, Pemerintah telah mengatakan kita semua harus tinggal di rumah.
Sementara bagi siapa pun yang mulai menunjukkan gejala covid-19, mereka harus tinggal di rumah selama tujuh hari sejak gejala muncul, terlepas dari hari apa mereka berada dalam periode isolasi 14 hari.
Kemungkinan orang yang tinggal dalam rumah bersama apabila salah satu mengidap virus corona, maka akan saling menulari atau terinfeksi.
Tinggal di rumah selama 14 hari akan sangat mengurangi jumlah keseluruhan infeksi yang dapat ditularkan kepada orang lain di masyarakat.
(TribunAmbon.com/Garudea Prabawati)