Bikin Susah Tidur, Jangan Konsumsi 7 Makanan Ini di Malam Hari

Selain itu, cokelat juga mengandung kafein yang dapat membuat seseorang sulit tidur.

Departemen Pertanian AS menyebutkan, per 100 gram cokelat hitam mengandung 43 miligram kafein.

6. Makanan mengandung asam

Ahli diet terdaftar Julie Stefanski, M.Ed., RDN menjelaskan, salah satu cara supaya tidur menjadi nyenyak adalah mencoba mengurangi produksi asam lambung.

Selain itu, seseorang juga perlu mencoba memberi jarak antara waktu tidur dengan makan agar tidak terlalu berdekatan.

Dilansir dari Mind Body Green, beberapa makanan yang mengandung asam, seperti gula, biji-bijian, produk susu, dan daging merah yang tinggi lemak.

7. Makanan pedas

Stefanski juga menyarankan supaya makanan pedas tidak dikonsumsi sebelum tidur.

Makanan tersebut, lanjut Stefanski, sebaiknya dikonsumsi ketika makan siang atau makan malam yang lebih awal.

Makanan pedas perlu dihindari karena memiliki kadar capsaicin yang tinggi, fitokimia yang meningkatkan metabolisme, dan termogenesis atau pembakaran kalori untuk menghasilkan panas yang dapat mengganggu tidur.(*)