Bikin Susah Tidur, Jangan Konsumsi 7 Makanan Ini di Malam Hari

TRIBUNAMBON.COM - Ada sejumlah hal yang membuat Anda susah tidur di malam hari.

Salah satunya jenis makanan.

Sebab, beberapa makanan dinilai bisa menggangu pola tidur dan bikin tidur tidak nyaman jika dimakan malam hari.

Kondisi tersebut tentunya bisa menggangu kesehatan, sebab kuantitas dan kualitas istirahat tidur di malam hari penting untuk menjaga badan tetap bugar esok harinya. 

Lalu, makanan apa saja yang sebaiknya tidak dikonsumsi di malam hari agar tidak mengganggu tidur?

Makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini makanan yang sebaiknya tidak dimakan sebelum tidur. 

1. Es krim

Es krim sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur.

Dilansir dari CNet, es krim dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga dapat mengganggu tidur.

Es krim mengandung gula dan lemak dalam jumlah tinggi.

Per 100 gram es krim mengandung 11 gram lemak dan 21,2 gram gula.

Tingginya kandungan lemak menyebabkan pola tidur menjadi buruk karena tubuh membutuhkan waktu lama untuk memproses senyawa ini.

Selain itu, sistem pencernaan akan melambat ketika tidur dan makanan yang sulit dicerna dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang membuat seseorang terjaga.

Baca juga: Simak 7 Manfaat Bunga Melati Putih tuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Gairah Seksual

2. Donat

Makanan berikutnya yang jangan dimakan di malam hari adalah donat.