Bikin Susah Tidur, Jangan Konsumsi 7 Makanan Ini di Malam Hari

Hal itu karena donat dapat mengandung karbohidrat dalam jumlah yang banyak Indeks glikemik yang melonjak di malam hari ketika mengonsumsi donat dapat mengganggu tidur.

3. Ayam goreng

Makanan lain yang berpotensi mengganggu tidur adalah ayam goreng.

Sebabnya, makanan ini mengandung banyak lemak.

Menurut Departemen Pertanian AS, sayap ayam goreng mengandung 20,1 gram lemak per 100 gram porsi.

Selain sulit dicerna sebelum tidur, makanan berlemak tinggi juga dapat memperburuk gejala nai

4. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji seperti burger mengandung jumlah lemak yang tinggi sehingga berpotensi mengganggu tidur.

Lemak yang tinggi dapat memperlambat sistem pencernaan yang sudah melambat ketika malam hari tiba.

Jika makanan cepat saji dikonsumsi ketika malam hari, makanan ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut.

Di sisi lain, makanan cepat saji yang merupakan makanan olahan dapat berdampak negatif terhadap kualitas tidur dan menyebabkan insomnia.

Baca juga: Simak 6 Manfaat Tanaman Patikan Kebo, Salah Satunya Mengobati Ejakulasi Dini dan Mandul

5. Cokelat

Makanan lain yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur adalah cokelat.

Makanan tersebut ada baiknya tidak dimakan di malam hari karena kandungan gulanya yang tinggi.

Gula pada cokelat dapat membuat kadar gula darah melonjak tepat sebelum tidur sehingga berdampak negatif pada tidur.