Simak Jadwal Imsakiyah Ambon 1-30 Ramadhan 1443 H/2022

Pasalnya, tubuh yang kekurangan cairan bisa mengakibatkan badan terasa lemas hingga dehidrasi.

Anda bisa mencobanya dengan mengonsumsi dua gelas air putih saat sahur. Kemudian, sebelum menyantap takjil saat buka puasa, awali dengan minum segelas air putih.

Usai menghabiskan takjil, ingatkan diri Anda untuk kembali minum segelas air putih.

Hal serupa juga dilakukan sebelum melaksanakan tarawih, setelah tarawih, dan usai makan malam.

Jika cukup sulit, pilihkan menu santap sahur atau buka dengan makanan sup atau sayur berkuah unutk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.

Buah dan sayuran juga bisa menjadi alternatif untuk menjaga badan tetap terhidrasi sehingga tidak mudah lemas saat melaksanakan ibadah puasa.

3. Olah raga secara rutin
Kebiasaa olah raga di bulan Ramadhan justru bisa membuat tubuh Anda tidak mudah lemas.

Anda bisa melakukan olah raga ringan, seperti peregangan, jalan kaki singkat, bersepeda, dan latihan pernapasan untuk menjaga tubuh agar tetap bugar.

Adapun waktu olahraga saat puasa bisa dilakukan sebelum berbuka, setelah buka puasa, atau sebelum sahur.

4. Atur pola tidur
Selama bulan Ramadhan, aktivitas sebagaian orang berubah dari sebelumnya. Beberapa bahkan harus melaksanakan aktivitas di Bulan Ramadhan hingga larut malam. Sementara paginya, mereka harus bangun untuk melakukan ibadah sahur.

Akibatnya, waktu tidur menjadi berkurang sehingga badan mudah merasa lemas.

Untuk mengatasinya, Anda bisa membiasakan diri untuk tidur lebih awal. Bila perlu, jadwalkan tidur siang sekitar 15 sampai 20 menit selama bulan Ramadhan.

Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan tidak mudah lemas saat puasa.