Tips Kesehatan
4 Makanan yang Dapat Menyebabkan Sembelit, Yuk Hindari agar BAB Lancar
Sembelit dapat menyerang siapa saja. Kondisi ini biasanya ditandai dengan buang air besar yang tidak lancar.
Penulis: larasati putri wardani | Editor: Citra Anastasia
lihat foto
TRIBUNAMBON.COM - Sembelit dapat menyerang siapa saja.
Kondisi ini biasanya ditandai dengan buang air besar yang tidak lancar.
Selain itu, ada gejala yang menyertainya yaitu berupa perut kembung dan gas.
Jika seseorang semakin tua atau tidak aktif secara fisik, maka kemungkinan besar akan mengalami kondisi ini.
Sembelit dapat disebabkan karena makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Maka, alangkah baiknya untuk menghindari makanan yang dapat memicu terjadinya sembelit.
Lalu, makanan apa sajakah itu?
Berikut ulasannya dilansiroleh Healthline.com.
Baca juga: Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Diare, Minuman Berkafein hingga Makanan Pedas
Baca juga: Sedang Diet? Konsumsi 4 Makanan Pengganti Nasi Ini agar Diet Sukses
1. Makanan yang Mengandung Gluten
Gluten merupakan protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum.
Beberapa orang yang tidak toleran terhadap gluten akan mengalami kondisi yang dikenal sebagai intoleransi gluten atau penyakit celiac.
Saat seseorang dengan penyakit celiac mengonsumsi gluten, maka sistem kekebalan mereka akan menyerang usus.
Maka alangkah baiknya untuk menghindari makanan yang mengandung gluten agar dapat membantu meredakan dan menyembuhkan usus.
2. Biji-bijian Olahan
Biji-bijian olahan seperti roti putih, nasi putih, memiliki serat rendah dan lebih mungkin menyebabkan sembelit daripada biji-bijian.
Maka, mengonsumsi lebih sedikit serat dapat membantu meredakan sembelit.
3. Susu dan Produk Susu
Produk susu dapat menyebabkan sembelit pada beberapa individu.
Efek ini paling umum terjadi pada mereka yang sensitif terhadap protein yang ditemukan dalam susu sapi.
4. Gorengan atau Makanan Cepat Saji
Makan gorengan atau makanan cepat saji dalam porsi besar dapat meningkatkan risiko sembelit.
Sebab, makanan tersebut cenderung tinggi lemak, rendah serat, dan kaya garam.
Karakteristik tersebut dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan kemungkinan sembelit.
Berita lainnya terkait Tips Kesehatan
(Tribunambon.com/ Laras PW)
