Tips Kesehatan
9 Makanan Sehat yang Mampu Meningkatkan Mood, Mulai dari Ikan, Cokelat hingga Polong
Perubahan suasana hati dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, mulai dari stres, lingkungan, kurang tidur, genetika, gangguan suasana hati, dan lainnya.
Penulis: larasati putri wardani | Editor: Fitriana Andriyani
lihat foto
Flavanoid terbukti dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan otak.
Meski cokelat hitam dapat meningkatkan mood, namun sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsinya sebab memiliki kalori tinggi.
Baca juga: Simak 3 Makanan yang Mempercepat Pemulihan Sakit DBD
3. Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi meliputi kimchi, yogurt, kefir, kombucha dan sauerkraut dapat meningkatkan kesehatan usus dan suasana hati.
Proses fermentasi memungkinkan bakteri hidup berkembang dalam makanan dan mengubah gula menjadi alkohol dan asam.
4. Pisang
Pisang merupakan makanan sehat yang dapat meningkatkan mood.
Sebab, pisang mengandung vitamin B6 yang membantu mensintesis neurotransmitter perasaan baik seperti dopamin dan serotin.
Satu buah pisang (136 gram) sanggup menyediakan 16 gram gula dan 3,5 gram serat.
Kadar gula darah yang terlalu rendah dapat menyebabkan iritabilitas dan perubahan suasana hati.
Baca juga: Simak Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Diare
5. Oat
Oat adalah biji-bijian utuh yang mengandung serat dan zat besi.
Makanan ini dapat dinikmati dengan cara direndam susu atau yogurt.
Dengan 1 cangkir oat mentah (81 gram), sudah mampu mencukupi 19 persen kebutuhan zat besi.
Serat dapat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat, memungkinkan pelepasan gula secara bertahap ke dalam aliran darah.
