Simak 6 Makanan yang Membuat Tubuh Tetap Terhidrasi Saat Puasa

TRIBUNAMBON.COM - Selama bulan Ramadhan, frekuensi makan dan jumlah air berkurang dalam tubuh.

Hal tersebut dapat memicu kekurangan energi, penurunan berat badan, dan dehidrasi.

Untuk mencegah dehidrasi saat puasa di bulan Ramadhan, alangkah baiknya kita mengonsumsi makanan yang membuat tubuh tetap terhidrasi.

Baca juga: Simak 3 Keistimewaan Bulan Ramadhan Menurut Hadist

Baca juga: Simak 3 Pesan Rasulullah SAW untuk Umatnya Saat Bulan Ramadhan Datang

Baca juga: Simak Tips Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Selama Puasa

Dilansir oleh Boldsky.com, berikut daftar makanannya.

1. Semangka

Sebuah penelitian menunjukkan, semangka mengandung sekitar 92 persen air per 100 gram.

Selain air, semangka mengandung antioksidan alami seperti likopen, sitrulin, dan asam askorbat.

Bahkan, mengandung vitamin B1 dan B6, serta mineral berupa magnesium dan kalium.

Dengan kandungan air dan mineral yang tinggi, maka semangka dapat membantu menyeimbangan elektrolit dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.

2. Blewah

Blewah mengandung air sekitar 90-99 persen.

Selain itu, kulit dan biji blewah kaya akan polifenol, flavanoid, tanin, dan karotenoid yang banyak memberi manfaat untuk tubuh, serta mengesampingkan resiko dehidrasi.

Tak hanya itu, blewah juga mengandung mineral elektrolit seperti kalsium dan kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

3. Selada

Selada merupakan sayuran hijau yang mengandung banyak air, serat dan nutrisi.