Ramadhan 2021
Simak 5 Langkah Cegah Bau Mulut Saat Puasa, Mulai dari Bersihkan Lidah Hingga Hindari Minum Kopi
Bau mulut saat puasa kadang membuat kita tidak percaya diri dan merasa tidak nyaman. Yuk simak 5 langkah mencegah bau mulut saat berpuasa.
Penulis: larasati putri wardani | Editor: Fitriana Andriyani
lihat foto
TRIBUNAMBON.COM - Bau mulut saat puasa kadang membuat kita tidak percaya diri dan merasa tidak nyaman.
Dikutip dari Kompas.com, menurut ahli diet Swisse Wellness, Simone Austin, yang mempengaruhi bau mulut adalah seberapa banyaknya air liur yang ada di mulut.
Karena air liur bermanfaat untuk membantu melindungi dan menjaga keasaman dan pH di mulut, sehingga perkembangan bakteri dapat dicegah.
Jika tubuh mengalami dehidrasi, maka mulut tidak banyak memiliki air liur.
"Inilah yang kemudian menyebabkan bakteri dapat berkembang biak di mulut dan cenderung memfermentasi setiap makanan yang tersisa di mulut, sehingga menyebabkan bau mulut," ujar Simone.
Baca juga: Simak 5 Kesalahan Kecil yang Biasa Kita Lakukan Ketika Puasa dan Sahur, Yuk Hindari Biar Ngga Nyesel
Baca juga: Simak 3 Tips agar Penderita Maag dapat Lancar Melakukan Ibadah Puasa
Baca juga: Simak 4 Keutamaan Bulan Ramadhan yang Perlu Diketahui
Lantas bagaimana mencegah bau mulut saat berpuasa?
1. Makan Sehat Ketika Sahur
Ketika sahur makanlah sayur dan buah segar, karena keduanya kaya akan antioksidan.
Dan jangan hanya makan, makanan yang diinginkan saja.
2. Bersihkan Lidah
Bersihkan lidah menggunakan alat khusus atau sikat gigi secara lembut.
Karena akan membantu mencegah bau mulut.
3. Minum Banyak Air
Puasa tidak harus mengurangi asupan air, sehingga usahakan tubuh tidak dehidrasi.
Satu diantaranya dengan minum minimal delapan gelas air putih setiap hari.
Maka aturlah pola minum setelah berbuka puasa hingga waktu sahur.
4. Hindari Minum Kopi
Seperti kita tahu kopi mengandung banyak kafein.
Dan didalam kopi terdapat senyawa tannin.
Senyawa tersebut akan mengikat air liur di mulut kita, sehingga menyebabkan mulut terasa kering.
5. Sikat Gigi dengan Baking Soda
Cobalah untuk menggosok gigi dengan baking soda.
Karena cara ini akan membantu menjaga pH.
Caranya:
Campurkan 1/4 cangkir baking soda, dua sendok makan kulit lemon, dan dua sendok teh garam.
Berita lainnya terkait Ramadhan 2021
(Tribunambon.com/ Laras PW)
