Breaking News:

Tips Kesehatan

Simak 8 Langkah Peregangan yang Perlu Dilakukan Sebelum Tidur untuk Kualitas Tidur yang Baik

Aktifitas peregangan membantu meningkatkan kualitas tidur. Bahkan bisa membantu meredakan ketegangan otot dan mencegah kram yang mengganggu tidur.

freepik
Aktifitas peregangan membantu meningkatkan kualitas tidur. Bahkan bisa membantu meredakan ketegangan otot dan mencegah kram yang mengganggu tidur. 

TRIBUNAMBON.COM - Memperoleh tidur yang berkualitas memang menjadi harapan bagi setiap orang.

Dengan harapan esok hari bangun dalam kondisi yang segar dan fit untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.

Lalu aktivitas apa yang bisa dilakukan untuk memperoleh kualitas tidur yang baik?

Dilansir oleh healthline.com, aktifitas peregangan akan membantu meningkatkan kualitas tidur.

Tak hanya itu, peregangan juga bermanfaat membantu meredakan ketegangan otot dan mencegah kram yang mengganggu tidur.

Melakukan peregangan secara lembut dan benar adalah kuncinya, sehingga aktivitas olahraga berat justru akan memiliki efek sebaliknya.

Baca juga: Bekerja di Kantor dan Tak Banyak Gerak, Yuk Coba Gerakan Peregangan Agar Tubuh Makin Relaks

Berikut delapan aktifitas peregangan yang bisa kamu lakukan secara rutin sebelum tidur:

1. Pelukan Beruang

Pelukan Beruang
Pelukan Beruang (Tangkap layar healthline.com)

Langkah-langkah melakukan pelukan beruang:

  • Berdiri tegak dan tarik napas saat Anda membuka lengan lebar-lebar.
  • Buang napas saat menyilangkan lengan, letakkan lengan kanan di atas kiri dan tangan kiri di atas kanan untuk memeluk diri sendiri.
  • Tarik napas dalam-dalam saat Anda menggunakan tangan untuk menarik bahu ke depan.
  • Tahan regangan ini selama 30 detik.
  • Untuk melepaskan, tarik napas untuk membuka kembali lengan Anda lebar-lebar.
  • Buang napas dan ulangi dengan lengan kiri di atas.

2. Leher Meregang

Leher Meregang 1
Leher Meregang 1 (Tangkap layar healthline.com)
Halaman
123
Penulis: larasati putri wardani
Editor: Fitriana Andriyani
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved