Cara Memperlancar BAB dan Memperbaiki Sistem Pencernaan, Lakukan Hal Sederhana Ini!

- Makanan pedas

Baca juga: Cara Menghilangkan Lemak di Lengan dan Punggung, Hanya Butuh Waktu 20 Menit

Coba amati kondisi tubuh setelah mengonsumsi asupan tersebut.

Jika BAB jadi bermasalah, hentikan mengonsumsinya.

4. Rutin berolahraga

Cara agar BAB lancar tiap hari secara alami lainnya yakni rutin berolahraga.

Aktivitas fisik seperti jalan kaki, lari, renang, bersepeda, dan sebagainya dapat membuat tubuh lebih aktif bergerak dan melancarkan BAB secara alami.

Tak perlu muluk-puluk, pilih salah satu olahraga ringan yang bisa dikerjakan 10 sampai 15 menit setiap hari.

5. Ganti posisi BAB dari duduk jadi jongkok

Cara supaya BAB lancar tanpa bantuan obat pencahar lainnya yakni mengganti posisi BAB dari duduk menjadi jongkok.

Posisi jongkok dapat mengendurkan otot-otot di sekitar saluran pencernaan, sembari mengangkat bagian usus besar.

Dengan begitu, proses pengosongan usus jadi lebih mudah.

Jika selama ini Anda terbiasa menggunakan kloset duduk, ubah posisi BAB Anda dengan sudut kemiringan duduk menjadi mirip seperti orang jongkok.

Caranya, dalam posisi duduk di kloset, angkat kedua lutut dan ganjal kedua kaki di lantai dengan bangku.

Atur posisi duduk senyaman mungkin, tetapi upayakan agar posisi duduk bisa menunjang lutut tetap terangkat.

6. Pijat perut