Cara Mengecilkan Paha dan Betis, Lakukan Gerakan Sederhana Ini Secara Rutin di Rumah!

Gerakan olahraga ini mencakup:

• Mulailah berdiri dengan kaki dalam posisi lebar
• Jaga agar dada tetap tegak dan bahu turun
• Silangkan kaki kiri di belakang kanan dan jongkoklah ke posisi melengkung
• Dari posisi turun, dorong tubuh kembali ke atas dan kembalikan kaki kiri ke posisi awal.
• Selanjutnya, ulangi dengan kaki kanan. Anda dapat melakukan gerakan ini sebanyak 15-30 detik per kaki dengan 10-15 pengulangan pada setiap kaki.

• Cara Alami Merawat Kulit agar Terhindar dari Komedo, Lakukan 6 Langkah Sederhana Ini!

• Cara Membakar Lemak di Perut: Ini 9 Gerakan Mudah, Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah

Cara mengecilkan paha dan betis lainnya

Seperti disinggung sebelumnya, cara mengecilkan paha dan betis harus dilakukan dengan komprehensif.

Artinya, Anda wajib mengontrol asupan kalori lewat diet sehat, yakni memperbanyak konsumsi buah dan sayur, namun tetap menyeimbangkannya dengan asupan protein.

Mengonsumsi makanan yang mengandung serat juga dapat membantu Anda kenyang lebih lama.

Sedangkan diet rendah karbohidrat diklaim dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat, namun para ahli kesehatan memiliki pro dan kontra soal efek diet ini dalam jangka panjang.

Gaya hidup juga memengaruhi efektivitas cara mengecilkan paha dan betis.

Pada orang yang sering stres, kemungkinannya untuk memiliki berat badan yang lebih tinggi terbuka lebar karena stres dapat memicu munculnya keinginan makan berlebih.

Penelitian mengungkap bahwa orang yang kurang tidur pun memiliki risiko lebih besar untuk mengalami kegemukan.

Ketika kurang tidur, hormon leptin dan ghrelin yang mengatur nafsu makan akan ikut terganggu.

Cara mengecilkan paha dan betis yang ideal adalah mengombinasikan diet, olahraga, dengan gaya hidup.

Bila perlu, minta bantuan dokter untuk menyusun program penurunan berat badan yang cocok untuk Anda.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Mengencangkan Paha dan Betis Lewat Olahraga Sederhana".