Cara Menghilangkan Lemak di Lengan dan Punggung, Hanya Butuh Waktu 20 Menit
Tak usah khawatir! Dengan melakukan latihan intensif selama 20 menit, lemak lengan dan punggung bisa lenyap dan bentuk tubuh kembali ideal.
lihat foto
- Dapatkan ke posisi push-up.
- Perlahan-lahan menurunkan dada ke matras dan fokus untuk menarik otot punggung.
- Dorong kembali ke posisi teratas.
- Ulangi selama 45 detik.
- Ulangi 3 kali dengan istirahat 20-30 detik.
3. Curtsy lunge dengan tendangan samping
Latihan ini melibatkan dan menstimulasi seluruh tubuh.
- Ambil langkah mundur yang besar dengan kaki kiri, lewati di belakang kanan, dan terjang ke atas (seperti gambar B).
- Berdiri, tendang kaki kiri ke samping dan angkat tangan kiri ke bahu.
- Ulangi selama 30 detik dan kemudian beralih sisi.
- Ulangi 3 kali dengan istirahat 20-30 detik.
4. Rotasi plank
Melakukan plank adalah cara terbaik untuk meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat seluruh inti tubuh.
- Turun ke posisi papan, dengan tangan lurus di bawah bahu, dan kaki selebar pinggul.
- Putar tubuh dan angkat tangan kiri ke arah langit-langit.
