Makanan yang Tepat Dikonsumsi saat Sahur agar Tetap Berenergi dan Tubuh Tak Kekurangan Cairan
Makanan yang dikonsumsi saat sahur harus mampu mencukupi kebutuhan tubuh selama sehari hingga tiba saat buka puasa. Apa saja?
Penulis: Fitriana Andriyani | Editor: Maria Sorenada Garudea Prabawati
lihat foto
Konsumsi buah dan sayur saat sahur dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi saat tak boleh minum selama berpuasa di siang hari.
Buah yang dapat dikonsumsi saat sahur antara lain semangka, stroberi, persik, jeruk, dan sebagainya.
Anda juga dapat mengonsumsi sayuran seperti tomat, mentimun, selada, bayam, seledri.
Untuk mendapatkan kombinasi buah dan sayuran dalam satu menu, Anda dapat membuat salad.
5. Kacang
Kacang dipercaya mampu memberikan rasa kenyang meski hanya dikonsumsi dalam jumlah sedikit.
Kacang almond dicampurkan dalam susu panas dapat menjadi kombinasi yang memuaskan.
Susu kedelai juga bisa menjadi pilihan yang baik.
Anda juga dapat menambahkan kacang pada yogurt.
Kacang juga bisa dikonsumsi dalam bentuk selai yang dipasangkan dengan roti.
Selai kacang akan memberi energi dan membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.
(Tribunambon.com/Fitriana Andriyani)
