Ramadan 2020

Begini Tips Agar saat Puasa Tak Mudah Haus, Termasuk Hindari Minuman Kafein

Ada cara tersendiri untuk manjaga tubuh agar tak gampang haus dan dehidrasi saat menjalankan puasa.

Tribun style
Ilustrasi dehidrasi (Quora) 

Minuman seperti kopi, teh, cokelat, soda, dll. mengandung kafein.

Kafein memiliki efek diuretik atau membuat produksi urine dalam tubuh meningkat.

Saat produksi urine meningkat, garam yang mengikat air dalam tubuh juga ikut terbuang saat Anda kencing.

Terlalu banyak kafein juga dapat meningkatkan rasa haus. Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, konsumsi kafein baiknya dibatasi selama berpuasa.

3. Konsumsi buah dan sayur setidaknya 5 porsi per hari

Makan buah-buahan dan sayuran tidak hanya baik bagi kesehatan secara keseluruhan.

Asupan tinggi serat ini juga dapat membantu menambah kadar cairan bagi tubuh.

Sejumlah buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air cukup tinggi.

Konsumsi buah dan sayur saat berbuka puasa dapat menyegarkan tubuh yang sudah berpuasa selama seharian. Makan buah dan sayur setidaknya lima porsi per hari. 

Beberapa buah dan sayuranyang baik dimakan saat berpuasa di antaranya semangka, jeruk, mentimun, seledri, tomat, dan belimbing.

Halaman
1234
Editor: Maria Sorenada Garudea Prabawati
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved