Begini Tips Agar saat Puasa Tak Mudah Haus, Termasuk Hindari Minuman Kafein

TRIBUNAMBON.COM - Ada cara tersendiri untuk manjaga tubuh agar tak gampang haus dan dehidrasi saat menjalankan puasa.

Hal tersebut perlu dilakukan demi kelancaran ibadah yang dilakukan saat Ramadan tersebut.

Dilansir dari Kompas.com, berikut tips tak haus saat berpuasa:

1. Minum air putih yang cukup

Puasa selama belasan jam rentan membuat tubuh mengalami dehidrasi.

Air sangat penting untuk membuat tubuh berfungsi normal dan organ vital dapat bekerja dengan optimal.

Minum air putih yang cukup sangat penting saat Ramadhan.

Konsumsu cairan yang mudah diserap tubuh ini dalam jumlah yang cukup dapat mencegah sembelit, sakit kepala, pusing, kelelahan, dan kulit kering.

Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih. Untuk orang dewasa dalam kondisi normal setidaknya konsumsi delapan gelas per hari.

2. Hindari minuman berkafein

Minuman seperti kopi, teh, cokelat, soda, dll. mengandung kafein.

Kafein memiliki efek diuretik atau membuat produksi urine dalam tubuh meningkat.

Saat produksi urine meningkat, garam yang mengikat air dalam tubuh juga ikut terbuang saat Anda kencing.

Terlalu banyak kafein juga dapat meningkatkan rasa haus. Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, konsumsi kafein baiknya dibatasi selama berpuasa.

3. Konsumsi buah dan sayur setidaknya 5 porsi per hari