8 Tips Buka Puasa yang Baik untuk Kesehatan, Hindari Makanan yang Digoreng dan Jangan Buru-buru

Dalam tradisi Arab, kurma dimakan pada awal sahur.

Karena kurma memiliki kandungan gula alami yang bergizi dan mamberikan energi yang diperlukan tubuh.

Jika Anda merasa pusing saat berpuasa, kemungkinan besar penyebabnya adalah gula darah rendah.

Maka dari itu, mulailah berbuka puasa dengan 2 atau 3 butir kurma untuk mengembalikan kadar gula dalam tubuh.

3. Sup

Sup merupakan hidangan yang sangat diperlukan saat buka puasa.

Sup yang kaya akan air dapat membantu untuk melembapkan.

4. Sayur-sayuran

Sayuran kaya akan vitamin, mineral, serat dan menyediakan begitu banyak nutrisi dalam kalori yang sangat sedikit.

Semakin beragam sayur yang dikonsumsi, semakin banyak manfaatnya.

Sayur juga memberikan rasa kenyang agar Anda tak terlalu banyak makan makanan utama.

5. Pilih jenis karbohidrat yang baik

Makanan saat berbuka harus mengandung sumber karbohidrat, terutama karbohidrat kompleks sperti nasi merah, roti dan kentang.

Karbohidrat kompleks menyediakan sumber energi yang lebih stabil dan berkelanjutan selain serat dan mineral.

6. Makakan berprotein tanpa lemak