8 Tips Buka Puasa yang Baik untuk Kesehatan, Hindari Makanan yang Digoreng dan Jangan Buru-buru
Rasa lapar dan haus saat puasa membuat kita merasa ingin 'balas dendam' dengan makan dan minum dengan membabi buta, tapi itu tak baik untuk kesehatan.
Penulis: Fitriana Andriyani | Editor: Maria Sorenada Garudea Prabawati
lihat foto
TRIBUNAMBON.COM - Pola makan saat berpuasa tentu sangat berpengaruh bagi kesehatan.
Simaklah tips menentukan menu buka puasa yang baik untuk kesehatan berikut ini.
Saat berpuasa, kita tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam.
Rasa lapar dan haus setelah berpuasa membuat kita merasa ingin 'balas dendam' dengan mengonsumsi makanan dan minuman apapun yang disukai.
Hal ini tentu kurang baik bagi kesehatan karena kemungkinan besar kandungan nutrisinya tak seimbang dan tak sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Maka dari itu, penting untuk mengatur menu makan yang seimbang saat berpuasa.
Berikut tips menentukan menu buka puasa yang sehat, dirangkum Tribunambon.com dari Al Arabiya English.
1. Minum sebelum makan
Isilah perut yang kosong saat berpuasa pertama kali dengan meminum banyak cairan seperti air, jus atau susu.
Minum terlebih dahulu dapat mencegah dehidrasi dan menyediakan cairan esinsial yang dibutuhkan tubuh.
Air tetap menjadi sumber hidrasi yang baik untuk tubuh Anda.
Minumlah 1 atau 2 gelas air sebelum makan.
Usahakan untuk tidak minum di sela-sela makan demi menghindari gangguan pada proses pencernaan.
Berhati-hatilah dengan minuman khas Ramadan seperti kolak atau es buah arena mengandung banyak gula dan kalori.
2. Berbuka puasa dengan kurma
