Kehabisan Uang dan Hindari Karantina Covid-19, Enam Orang Wisatawan Asing Sembunyi di Goa

Tutupi mulut dan hidung Anda dengan tisu ketika Anda batuk atau bersin atau gunakan bagian dalam siku Anda.

Buang tisu bekas di tempat sampah langsung.

• Tunawisma Lanjut Usia Dibakar Hidup-hidup, Pelaku Tutupi Wajahnya dan Kenakan Busana Serba Hitam

Sulit untuk mengetahui kapan seseorang akan batuk atau bersin, tetapi jika Anda bisa, cobalah dan jangan berdiri dalam jarak dua meter dari mereka.

Tetesan atau droplet dari batuk atau bersin dapat menyebar hingga sekitar 7 kaki (2,1 meter) ketika dikeluarkan ke udara.

4. Bersihkan permukaan yang sering disentuh

Bersihkan dan disinfeksi permukaan yang sering disentuh setiap hari.

Ini termasuk meja, gagang pintu, sakelar lampu, tutup counter, gagang, meja, telepon, keyboard, toilet, keran, dan bak cuci.

Secara khusus, Dr Jarvis mendesak orang untuk menggunakan semprotan desinfektan.

"Lebih masuk akal menggunakan semprotan desinfektan, disemprotkan dari jarak sekitar enam hingga delapan inci.

5. Terus berolahraga

Agar tetap sehat, penting untuk memastikan Anda berolahraga secara teratur.

Frankie Brogan, Ahli Nutrisi Senior di Pharma Nord UK , mengatakan: "Olahraga teratur adalah cara yang bagus untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, dan ini mungkin disebabkan oleh berbagai mekanisme berbeda.

"Karena olahraga dapat membantu mendukung sirkulasi yang baik, ini memungkinkan sel-sel kekebalan tubuh kita melakukan perjalanan melalui tubuh secara lebih efektif.

"Lebih jauh, sel-sel kekebalan ini tampaknya distimulasi bahkan dengan olahraga ringan."

6. Kurangi stres

• VIRAL Sikap Nenek Kembalikan Pemberian Bantuan Beras Tuai Pujian Netizen: Tolong Kasih ke yang Butuh

• Beda Pandangan soal Penanganan COVID-19, Presiden Brasil Berhentikan Menteri Kesehatan

Stres dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi, menurut para ahli.

Penelitian telah menemukan bahwa stres menyebabkan pelepasan hormon kortisol, yang dapat meningkatkan peradangan, dan menimbulkan banyak penyakit, di tubuh Anda.

Stres kronis juga dapat mengganggu kemampuan melawan infeksi sel darah putih Anda, membuat Anda lebih rentan terkena penyakit.

Dr Jenna Macciochi, salah satu ahli imunologi terkemuka di Inggris, mengatakan: "Stres adalah salah satu kontributor utama terhadap sistem kekebalan tubuh yang tidak seimbang dan kerentanan terhadap infeksi.

"Sangat penting untuk mencoba dan mengurangi sebanyak yang Anda bisa melalui teknik pernapasan atau hanya mengambil waktu sejenak untuk memiliki secangkir teh yang baik."

7. Tetap di rumah!

Untuk membantu menghentikan penyebaran virus corona dan menjaga kesehatan mereka yang berisiko terbesar, Pemerintah telah mengatakan kita semua harus tinggal di rumah.

Sementara bagi siapa pun yang mulai menunjukkan gejala covid-19, mereka harus tinggal di rumah selama tujuh hari sejak gejala muncul, terlepas dari hari apa mereka berada dalam periode isolasi 14 hari.

Kemungkinan orang yang tinggal dalam rumah bersama apabila salah satu mengidap virus corona, maka akan saling menulari atau terinfeksi.

Tinggal di rumah selama 14 hari akan sangat mengurangi jumlah keseluruhan infeksi yang dapat ditularkan kepada orang lain di masyarakat.

(TribunAmbon.com/Garudea Prabawati)