Panduan Berjemur untuk Mendapatkan Vitamin D dari Sinar Matahari, Inilah Jam-jam yang Tepat!

Vitamin D alami pada saat berjemur mampu meningkatkan imun tubuh, sehingga membuat tubuh tidak mudah terjangkit virus corona atau COVID-19.

freepik
sinar matahari 

Cukup biarkan tubuh terpapar sinar matahari UVB dalam kehidupan sehari-hari.

Tidak perlu berlama-lama, cukup lakukan selama 5-15 menit secara rutin.

Rekomendasi dari Bill Fleming, berjemur baik dilakukan 4-6 kali seminggu selama 5-15 menit.

Waktu terbaik adalah ketika bayangan kita lebih pendek dari tinggi badan kita.

Untuk Indonesia, waktu terbaik untuk berjemur pada:

Pukul 10.00-11.00 WIB dan 14.00-15.00 WIB.

Untuk WITA waktu terbaik untuk mendapatkan UVB pada pukul 09.00-10.00 pagi (WITA).

Untuk mendapatkan vitamin D yang cukup, disarankan agar tangan dan kaki terkena sinar matahari, setidaknya 1/3 dari tubuh atau kulit.

Warna pakaian yang digunakan harus lebih ringan untuk meningkatkan penyerapan vitamin D, misalnya warna putih.

Kontak langsung matahari dengan kulit sangat dianjurkan.

Halaman
1234
Editor: Fitriana Andriyani
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved