Baca tanpa iklan
6. Buah Beri
Buah beri mengandung berbagai antioksidan dan senyawa fenolik, yang bermanfaat memerangi stres oksidatif.
Stres oksidatif adalah ketidakseimbangan senyawa berbahaya dalam tubuh.
Baca juga: 9 Makanan Pemicu Penyakit Jantung, Waspada dan Hindari Konsumsinya!
7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian terbukti mengandung tinggi protein nabati, lemak sehat, dan serat.
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kacang mete, kacang tanah, dan kenari, serta biji labu, wijen, dan bunga matahari,
Makanan tersebut menyediakan triptofan, asam amino yang bertanggungjawab memproduksi serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati.
8. Kopi
Kopi mengandung kafein.
Kafein terbukti dapat meningkatkan pelepasan neurotransmitter yang berfungsi membangkitkan mood.
Baca juga: Simak 4 Makanan yang Perlu Dikonsumsi Saat Masuk Angin, Mulai dari Sup Hingga Jeruk
9. Polong-polongan dan Lentil
Polong dan lentil mengandung tinggi serat, protein nabati dan sumber vitamin B yang baik.
Vitamin B berfungsi membantu memperbaiki suasana hati dengan meningkatkan kadar neurotransmitter seperti serotonin, dopamin, norepinefrin, dan asam gamma aminobutirat (GABA), yang mana kandungan tersebut penting untuk mengatur suasana hati.
Polong dan lentil merupakan sumber seng, magnesium, selenium, dan zat besi non-heme yang dapat meningkatkan semangat.
Berita lainnya terkait Tips Kesehatan
(Tribunambon.com/ Laras PW) (Kompas.com/ Irawan Sapto Adhi)