Baca tanpa iklan
TRIBUNAMBON.COM - Sembelit biasanya identik dengan buang air besar yang tidak lancar.
Biasanya sembelit ditandai dengan gejala yang menyertainya seperti kembung dan gas.
Semakin tua usia seseorang atau semakin tidak aktif secara fisik, maka semakin besar pula kemungkinan Anda mengalaminya.
Tak hanya itu, sembelit juga dapat disebabkan karena makanan yang Anda konsumsi sehari-hari.
Baca juga: Simak Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Diare
Baca juga: Simak 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Menyebabkan Lingkaran Hitam di Bawah Mata
Baca juga: Simak 5 Cara Mencegah Jerawat, Tak Cukup hanya dengan Skincare
Oleh karena itu, alangkah baiknya untuk menghindari 4 makanan yang dapat menyebabkan sembelit dilansir oleh Healthline.com.
Berikut ulasannya:
1. Makanan yang Mengandung Gluten
Gluten merupakan protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum.
Beberapa orang yang tidak toleran terhadap gluten akan mengalami kondisi yang dikenal sebagai intoleransi gluten atau penyakit celiac.
Saat seseorang dengan penyakit celiac mengonsumsi gluten, maka sistem kekebalan mereka akan menyerang usus.
Maka alangkah baiknya untuk menghindari makanan yang mengandung gluten agar dapat membantu meredakan dan menyembuhkan usus.
2. Biji-bijian Olahan
Biji-bijian olahan seperti roti putih, nasi putih, memiliki serat rendah dan lebih mungkin menyebabkan sembelit daripada biji-bijian.
Maka, mengonsumsi lebih sedikit serat dapat membantu meredakan sembelit.
3. Susu dan Produk Susu
Produk susu dapat menyebabkan sembelit pada beberapa individu.
Efek ini paling umum terjadi pada mereka yang sensitif terhadap protein yang ditemukan dalam susu sapi.
4. Gorengan atau Makanan Cepat Saji
Makan gorengan atau makanan cepat saji dalam porsi besar dapat meningkatkan resiko sembelit.
Sebab, makanan tersebut cenderung tinggi lemak, rendah serat, dan kaya garam.
Karakteristik tersebut dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan kemungkinan sembelit.
Berita lainnya terkait Tips Kesehatan
(Tribunambon.com/ Laras PW)