Baca tanpa iklan
TRIBUNAMBON.COM - Sulit tidur (imsomnia) bisa dialami siapa saja.
Penyebab insomnia yang paling umum adalah kecemasan, stres, dan kebiasaan tidur yang buruk.
Kebanyakan orang yang mengalami insomnia memilih mengonsumsi obat agar tidur lelap.
Namun, konsumsi obat tidur tidak baik untuk kesehatan karena tergolong obat keras dan hanya dianjurkan oleh dokter.
Untuk menghindari konsumsi obat berlebih alangkah baiknya mencoba cara alami untuk mengatasi insomnia.
Baca juga: Simak 6 Jenis Penyakit Jantung dan Gejalanya
Baca juga: Simak 5 Bahan Alami Pencerah Kulit Wajah
Baca juga: Simak 9 Makanan yang dapat Membantu Menyembuhkan Mulas Secara Alami
Berikut rangkuman dari beberapa sumber, cara mengatasi insomnia yang dilansir dalam buku Mengatasi Insomnia Secara Alami karya Miftachul Huda.
1. Gunakan Tempat Tidur hanya untuk Tidur
Cara mengatasi insomnia adalah menjaga pikiran agar jelas tentang fungsi tempat tidur.
2. Pergi Tidur hanya Saat Lelah
Kondisi lelah membuat tubuh lebih cepat terlelap.
Namun, pastikan tidak membawa barang-barang apapun ke tempat tidur.
3. Terapkan Jam Tidur yang Teratur
Pergi tidur dan bangun tidur dalam jam yang sama setiap hari akan membuat tubuh terbiasa untuk tidur nyenyak.
Cara alaminya adalah memilih jam saat Anda merasa paling lelah dan mengantuk setiap malam.
4. Meditasi