Simak 5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari sebelum Minum Kopi

TRIBUNAMBON.COM - Dikutip dari USA Today, juru bicara nasional Academy of Nutrition and Dietetics, Angela Lemond mengatakan, air putih di pagi hari dapat menghidrasi tubuh sekaligus membantu pencernaan serta metabolisme tubuh.

“Tubuh kita cukup kering ketika kita bangun di pagi hari. Minum beberapa gelas air memungkinkan tubuh melakukan rehidrasi," ujarnya.

"Ini juga memungkinkan pencernaan yang lebih baik saat Anda makan dan membantu menggerakkan usus bagian bawah agar pencernaan teratur di pagi hari,” imbuhnya.

Namun, sebagian orang, memilih untuk mengonsumsi air putih sebelum minum kopi di pagi hari.

Pilihan ini bukan tanpa alasan.

Beberapa ahli pun menyarankan agar mengonsumsi air putih lebih dulu sebelum minum kopi. 

Manfaat minum air putih sebelum minum kopi

1. Menenangkan perut 

Kopi mengandung kafein dan bersifat asam, sehingga bila dikonsumsi di pagi hari dalam keadaan perut kosong akan memicu asam lambung dan mengganggu pencernaan.

Kondisi itu pun kemudian memicu rasa mual dan muntah.

“Nilai PH teh dan kopi masing-masing 4 dan 5 sehingga dapat menyebabkan keasaman. Namun mengonsumsi segelas air yang disimpan pada suhu kamar sebelum meminum minuman ini akan membantu mengendalikan produksi asam,” kata ahli diet Dr Garima Goyal, dilansir dari Indian Express.

Baca juga: Simak Tips Cegah Penyakit Batu Ginjal oleh Siloam Hospital Ambon

"Melewatkanminum air putih dalam jangka panjang, memungkinkan Anda berisiko terkena tukak lambung dan maag,” tambahnya. Selain itu, untuk orang-orang yang menderita maag, minum air putih di pagi hari juga dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah maag kambuh.

2. Menghidrasi tubuh

Manfaat minum air putih sebelum kopi di pagi hari lainnya adalah menghidrasi tubuh setelah tidur semalaman.

Air yang diminum di pagi hari mengurangi kemungkinan mulas, keasaman, dan sakit kepala dengan cara merehidrasi tubuh.

Minum air putih sebelum kopi juga membantu seseorang yang penderita sembelit dalam membersihkan usus dan pergerakan usus.

Seseorang disarankan agar minum setidaknya dua gelas air hangat sebelum minum secangkir kopi atau teh di pagi hari.

3. Meningkatkan metabolisme tubuh

Air putih yang diminum di pagi hari saat perut kosong memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk menjaga metabolisme tubuh agar berjalan dengan baik.

Minum kopi cenderung meningkatkan kadar kortisol yang dapat membuat seseorang merasa waspada dan terjaga, namun terkadang juga membuat stres dan cemas.

Perlu diketahui bahwa kadar kortisol sudah mencapai puncaknya saat di pagi hari.

Untuk itu, seseorang sebenarnya tidak membutuhkan kafein di pagi hari. Jadi, seseorang dapat mengandalkan tubuh untuk mengisi bahan bakar sendiri di pagi hari.

Baca juga: Simak 9 Manfaat Jalan Kaki Tanpa Alas di Pagi Hari

Baru setelah beberapa jam kemudian, diperbolehkan untuk mengonsumsi kopi ketika kadar kartisol sudah mulai turun.

4. Mengurangi rasa lapar di pagi hari

Minum air putih sebelum minum kopi juga berguna untuk mengurangi rasa lapar di pagi hari.

Berdasarkan studi yang diterbitkan pada 2018, minum air putih sepanjang pagi bisa meredam rasa lapar.

Pada akhirnya, hal tersebut dapat berpotensi meredakan perut keroncongan dan membantu menurunkan berat badan.

5. Meningkatkan kinerja mental

Selain itu, minum air putih sebelum kopi  dapat membantu meningkatkan kinerja mental.

Pendiri dan Direktur Medis Case Integrative Health, Casey Kelley mengatakan, air putih yang dikonsumsi di pagi hari dapat membantu memaksimalkan ketajaman mental dan produktivitas sepanjang hari.

Menurutnya, dehidrasi juga dikaitkan dengan kabut otak dan sakit kepala. Jadi, minum segelas air adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kinerja mental.

“Bahkan dehidrasi ringan pun dikaitkan dengan kehilangan ingatan dan konsentrasi jangka pendek. Jadi jika Anda ingin tetap fokus, minumlah segelas air,” katanya dikutip dari Real Simple.(*)